PROGRAM
「生きづらさをやわらげるマインドチェンジ講座」
-
第1回｜「自分の中の小さな光を見つける」
生きづらさの中では、自分のいいところより「足りない部分」にばかり目が向きがちです。
ここでは“できていること・好きなこと・安心できること”に目を向け、自分の中の小さな光を見つけます。
・「できること」「好きなこと」を書き出してみる
・自分がほっとする瞬間を思い出す
・“それも自分の価値”だと受けとめてみる
【work】
今日の自分をほめられることを、3つ書き出してみよう。
-
第2回｜「わたしにだって可能性がある」
自分を責めたり、できない自分ばかり見てしまうクセをやさしくほどきながら、
「好きなこと」「安心できること」「少しできそうなこと」に目を向けていきます。
・自分の得意や好きに気づくワーク
・小さなことでも「できた」を認める練習
・他人と比べない、自分らしい歩みを考える
【work】
「わたしがちょっとでもホッとできること」「これならやってみたいと思えること」を紙に書き出してみよう。
-
第3回｜「安心して自分を表現する」
「どうせ下手にしかできない」と思う前に、安心できる形で“自分”を表現してみます。
大切なのは上手さではなく、「わたしはここにいる」 と感じられること。
・完璧でなくてもいい表現のしかた
・気持ちを整理して言葉にしてみる練習
・自分を否定せずに守る考え方
【work】
「わたしが大切にしたいこと」を30秒で紹介する文章をつくってみよう。
（声に出してみるだけでOK。“表現した”こと自体が自信になります）
-
第4回｜「小さな一歩を自分に約束する」
「わたしなんて」と思ってきた人も、少しの練習で「やってみてもいいかも」に変わります。
最後の回は、自分を見つめ直したうえで、これからの自分に贈る一歩を決めます。
・過去の自分を否定せずに「ここまで来た」と認める
・未来の自分に望むことをイメージしてみる
・今の自分にできる小さな一歩を言葉にする
【work】
未来の自分に宛てて「ありがとう」の手紙を書いてみよう。
PROFILE
自己紹介
マインドサポーター
nozomi
私は長い間暗いトンネルの中にいました。「自分なんて。」から「自分はこれでいいんだ！」そのマインドに変わった時生きやすくなりました。
この講座では、障がいのある方が自分とは何か、ここにいていい。そんな考え方ができるように、やさしく寄り添いながらサポートしていきたいと思っています。
PRICE
講座費用
全8回講座（オンラインZOOM）2カ月
90分×8回
質問サポート（LINE・講座期間中のみ）
料金：50,000円（税別）
※講座終了後の追加レッスン希望の場合は1回90分 5,000円
よくある質問
-
支払い方法は？
-
PayPay、または銀行振込に対応しています。お申し込み後に詳細をご案内いたします。
-
対面とオンライン、どちらですか？
-
現在はオンライン（Zoom）での開催です。ご自宅から安心してご参加いただけます。
※携帯からの参加も可能です。 -
日程の個別調整は可能ですか？
-
はい、可能です。少人数制ですので、お一人おひとりのご都合に合わせて柔軟に日程を調整いたします。
-
集中力が続かないんですが？
-
大丈夫です。その方のペースに合わせて時間を分割して回数を増やすことも可能です。
-
初回相談ってなにを話すの？
-
何でも構いません。講座に関係ないモヤモヤもお話ししましょう。
PHILOSOPHY
私の想い
自分の道は、自分で描く
私は、悔しさや絶望、孤独を抱えながら生きてきました。
心の悩みや障がいがあっても、自分らしく生きたい、
その思いだけは強く持ち続けていました。
今は、自分のペースで歩みながら、
得意や個性を活かして生きることの喜びを感じています。
どんなに小さな一歩でも、
それは希望につながります。
あなたも、自分らしく輝く一歩を踏み出してほしい。
私はその気持ちを、あなたと分かち合いたいのです。